ZZzz....sleep for a while

Kroh..kroh....Kroh..kroh....Kroh..kroh....

Zzzzzz.........................(=_=)

TIPS RENANG: Keperluan Mandi Sebelum dan Selepas Berenang

semester 2 ni ada subjek renang PJM 3104.. so hari ni ada tips yang nak dikongsikan iaitu keperluan mandi sebelum dan selepas kita berenang.


Sebelum Berenang:

Mandi sebelum masuk ke dalam kolam utk mulakan aktiviti renang adalah perlu, antara sebabnya adalah dari segi kebersihan. Bila mandi, kemungkinan habuk2 yg ada kat badan kita akan terjatuh sekali bersama air pancuran. Sebab kedua adalah untuk menyedia dan menyesuaikan badan kita dengan suhu air. Jadi badan kita takla terkejut jika tiba2 kita masuk kolam. Lebih-lebih lagi jika berenang di kolam indoor yang suhu airnya agak sejuk. Ini kerana sebelum tu kita dah mandi dulu siap-siap.

Selepas Berenang:

Sebab utama digalakkan untuk mandi selepas keluar dari kolam renang berkait rapat dengan suhu. Suhu air dalam kolam renang biasanya berbeza berbanding persekitarannya. Perbezaan ini akan menyebabkan otot menegang. Jadi digalakkan untuk mandi selepas aktiviti berenang untuk menghangatkan badan bagi menghindari tegang2 otot. Jika anda perasan, dalam acara sukan akuatik, perenang dan penerjun terutamanya mesti akan mandi atau berendam sejurus selepas acara/giliran mereka tamat. Inilah sebabnya :)

Dari pengamatan, didapati mereka yang biasa kat rumah mandi dengan air panas akan mengalami masalah jika berada di kolam renang tanpa mandi pancuran secukupnya sebelum berenang. Agaknya kerana badan dah terbiasa dengan air panas, jadi bila masuk kolam yang sejuk, badan secara semulajadi berasa kurang selesa. Dan bila ini terjadi, mereka akan lebih cepat menggigil dan terasa sejuk bila berada dalam kolam. Keadaan ini bukanlah sesuatu yang baik kerana bila badan sejuk dan menggigil, tumpuan kepada kelas dan pelajaran tu kurang. Jadi adalah dinasihatkan anda untuk MANDI PANCURAN DULU DENGAN SECUKUPNYA sebelum masuk ke kolam. Terutama bagi kanak-kanak. Ditekankan untuk mandi dengan cukup agar badan sempat menyediakan diri dengan keadaan suhu yang berbeza.

Jadi harus difahami bahawa keperluan untuk mandi sebelum dan selepas berenang/masuk kolam bukanlah sekadar nak membersihkan diri tapi lebih dari itu. Jika sebelum ini kita selalu abaikan perkara ni, mungkin kita boleh sama-sama jadikan tabiat untuk mandi sebelum dan selepas masuk ke kolam. Sebab kita masuk kolam, samada untuk berenang atau sekadar berendam tu belakang kira! :)

sekian.

info

PISMP PJM SEMESTER 2 2010

selamat kembali!!

Exam is over..

We are so HAPPY!!!

merdeka! MERDEKA!! merdeka!

Majlis Perkahwinan Tuan Haji Rahman

Ini sebenarnya majlis perkahwinan anak Tuan Haji bukan Tuan Haji yang kahwin. HEHE. Jangan salah faham yea.



Kami warga PJ Warrior telah dijemput menghadiri majlis perkahwinan ini. Terima kasih menjemput kami dapatlah kami merasa makan free. Eh2! nasi minyak. HAHA

Taniah dan Selamat Pengantin Baru.

Lihatlah muka-muka kekenyangan.

Hari Guru IPG Kampus Tun Hussein Onn

Hari ini merupakan hari yang bermakna bagi insan yang bergelar GURU atau PENDIDIK. Cewah! Intro baik punya. Sambutan kali ini amat meriah sekali. Bagi pembukaan majlis, persembahan tarian dan silat turut diadakan. Saja nak bagi nampak suspen gitu.

Hebat bergaya tak?

Setelah pengarah berucap dan merasmikan majlis. Persembahan telah diadakan bagi memeriahkan lagi majlis. Salah satu daripadanya tarian, puisi, teater dan tidak lupa juga persembahan daripada pensyarah-pensyarah. Berbakat juga pensyarah-pensyarah kita ni. Encik Latif (ayah PJ) paling menonjol sekali. Hebat betul ayah kita menyanyi siap diiringi dengan penari lagi. YEAH!!

Seterusnya, acara berubah kepada sukaneka. Macam biasalah kalau SUKANeka ni biasanya akan dikelolakan oleh PJ WARRIOR di bawah En Suhaimi (Abah PJ). Walaupun simple saja permainannya tetapi amat meriah sekali. Taniah kepada pemenang-pemenang.



Inilah boy of PJ Warrior. Segak, slumber dan sempoi..(^^,)


Lastly, HAPPY TEACHER'S DAY to all IPG Kampus Tun Hussein Onn students

HAPPY TEACHER'S DAY

Hopefully all THE PJ WARRIOR crew with achieve success and be A GREAT TEACHER!

from : MOK/FIRST/HAFSAH

TRIPLE HAPPY BIRTHDAY

HAPPY TRIPLE BIRTHDAY to 3 org budak pj warrior
dalam bulan Mei ni PJ warrior de 3 org yg menyambutnye...
xsempat nk update blog...so, entry ni dikongsi bersame antara korang 3 org ek..
hehehe...yg bestnye,,3 org celebrate befday dlm bulan Mei ni
mknenya kek tu msti besarr punyee lahhhhh....hahaha
btw, congratz to u all yg sdh pon menjangkau umo 20
sedor2 lee dh tuek ek diri tuu....kawin pon dh bolehh=)

MOHD AFIQ HAZIQ B. MD AFFINDI
(KIKI)

10 MEI 1990

NURUL FATIN HAMIMI BINTI YUSUF
(ATIEN)
5 MEI 1990

NURUL HANIS BINTI HEZALI
(KERTAS)=p
1 MEI 1990

* selamat hari jadi koranggg...semoga panjang umo dan dimurahkan rezeki selalu
may Allah bless u...ceria2 sokmo~

SENAMROBIK

Lokasi: SK Kota Dalam, Air hitam, Batu pahat

Tarikh: 24 april 2010
Aktiviti: senamrobik bagi Program Gotong-royong

Selamat Berjumpe Lagiiiiiii....=)


sian yg tgh tuu,,penat sgt kot~~

kanak2 riang!!

"mcm ni ke aku nk handle bdk sek nnt??"
hahaha..

Get Ready semua!!

tibe la mase yg dinanti2kn oleh lecturer2 pj kami...UJIAN AMALI~~ouhhhh..
biasela kalo dh masuk PJ ni de jugak exam amali die..
exam ni selama 3 hari,,27hb smpai 29hb..
means that (xde kuliah lain la..nme pon dh exam kn) haha
ade la pengecualian kuliah utk bdk2 pj..hehe
so, for dis sem exam amali, die nak tgk:

• 20 STESEN PERGERAKAN ASAS

• PERMAINAN KECIL

• OLAHRAGA

• KECERGASAN FIZIKAL

• lari 2.4 km

emm,,besela kalo lari 2.4 tu dh xbole nk ngelak...tiap2 sem kot ade..
tapi dgr2 start naek sem 2 xde dh...xtau la btol ke x..
tp kalo xde lg bagos kan?hak3
untuk exam pergerakan asas setiap seorang kene present 20 aktiviti bukan lokomotor n lokomotor sebanyak 20 stesen..skali ngn bckground music tuu..
permainan kecil plak, tugasan grouping..setiap kump kne create 1 permainan kecil mengikut aspek yg lecturer kitorang dh bahagikan la..
next, olahraga?? olahraga plak nk tgk teknik2 kat changing zone dlm acare larian yg ade pass baton..cth la, 4x100m, 4x400m..
olahraga laen lak, ade lontar peluru ngn lompat jauh..
kecergasan fizikal lak,as usual la mcm sem2 lepas de stesen2 die cth mcm
lompat jauh berdiri, lari ulang alik,bngkit tubi brvariasi,tekan tubi, duduk jangkau dan komposisi tubuh bdn...semuenye psl kecergasan fizikal la...

so, gudluck to PJ WARRIOR utk exam amali next week,,kite still the best...make sure markah gempak punye...korang sempoii korang cayalahhhh!!=)
we all can do it together! chaiyok~

hari hari yang memenatkan..

sebenarnye setiap hari je penat..
tapi hari ni memang gila penat kot..
kami telah dikerah oleh TUAN HAJI NAHA dan ENCIK LATIF
untuk berlatih ujian amali OLAHRAGA minggu depan je lagi.

Antara ujian yang akan diuji:
- lari baton
- lontar peluru
- lompat jauh

inilah ujian2 yang paling lemah sangat2..
huhu~ ok!
i wish gud luck to PJ WARRIOR cmue..(^^,)

status for today:

BUSY! busy! BUSY!
mana taknye PUAN MELATI meminta kerjasama kami conduct senamrobik.
huh! bertungkus lumus kami berlatih.
habis sakit otot-otot.
nak angkat tangan pon dah xmampu.
kredit to all u guys!
keep up the good work.

ekpidisi berbasikal dari IPTHO ke Taman U (Parit Raja)

10 APRIL 2010

Kelab PJ Warrior telah laksanakan satu aktiviti yang xpernah dibuat lagi sebelum ini iaitu ekpidisi berbasikal. Sebenarnya dah lama dah beli basikal ni tapi xtest kuar lagi. Inilah projek pertama kami. destinasi dia dari IPTHO ke Taman U (Parit Raja).

masing-masing tengah buat preparation sebelum nak bergerak.

tak lupa mama ngan abah ktorg..diorg pon ikut juga untuk mengiringi ktorg..mama die kayuh basikal skali ngan ktorg..abah lak..bergaya ngan moto besar die..OPS!!




hehe..sempat lagi dak2 ni bergaya ngan moto nie. tunggu abang polis lambat sangat..

bagi langkah-langkah keselamatan pula, pastikan helmet dan reflector dipakai contoh macam ANIP. baru la dah betul2 sedia nak pegi berbasikal. tak macam 2 ke AMON?? hehe..xsabar2 die nak berbasikal tuh




sebelum nak bertolak. macam biasa la. posing dulu..hehe




dengan bacaan doa bismillahirahmanirrahim..kami pon mulakan lah perjalanan kami sampai la ke Parit Raja. huhu. xsangka la juga penatnya. lenguh2 badan la. sakit punggung pon ada. xkisah la. akhirnya sampai juga kat ke destinasinya dengan iringin 2 orang anggota polis ni.



yeaH!! misi sudah berjaya..next destination?? to be continued..

Al- Fatihah....

in memory....

Innalillah......

Satu kehilangan besar buat semua PJ warrior atas pemergian salah seorang pensyarah kami.. En.Sulaiman bin Ismail

Arwah telah meninggal dunia pada jam 3 pagi tadi...sangat mengejut...huhu
Arwah seorang yang sangat sempoi and sporting dengan kami...ibarat bapa kami di unit PJ..Beliau merupakan pensyarah kami utk subjek kecergasan fizikal...sangat terkilan sebab xdpt sambung kuliah2 yg tertunda semasa KTP bersama arwah naek cuti ni nanti...kehilangannya amat terasa...rutin2 biasa kami bile kuliah kat gym mesti akan dudok lepak ngn arwah kat kerusi before start kuliah sembang2 gurau senda ngan arwah....
Kejohanan Trek Padang was the best moment yg kitorang byk spend time dgn arwah especially time kene wat line padang...dan kawasan acara padang...
arwah banyak memberi tunjuk ajar dan membimbing sepanjang KTP
tunjuk ajar beliau akan kami guna apabila mengajar di sekolah...
pejam celik je hampir dua tahun pj warrior dah bersama dengan En.Sulaiman..
banyak kenangan bersama arwah membuat pj warrior begitu rapat dengan arwah...
same2 la kite mensedekahkan Al-Fatihah..
semoga rohnya dicucuri rahmat dan ditempatkan dalam golongan orang2 yang beriman
Aminn..

TERIMA KASIH ATAS SEGALANYA ENCIK.SULAIMAN
~HE WILL ALWAYS IN PJ WARRIOR'S HEART~
AL- FATIHAH.....~~

KTP 2

ALHAMDULILLAH....

selesai KTP.

selesai sudah la kerja2 ktorg.

sangat2 la memenatkan.

cmue org ada tugas masing2.

kepegawaian la. statistik dan rekod, panggilan peserta, teknik pertandingan, alatan.

(kalo ada xtersebut maap la yea.)

anyway cmue telah bekerja keras untuk KTP kali nie. puas hati rasanya.

semua kerja2 berjalan dengan lancar.

tuan haji rahman sangat2 berbangga dengan kami.

tambah2 pulak HANIS dan PAAN dapat olahragawati dan olahragawan.

give kredit to them!! bertungkus lumus diorg lari.

TANIAH! TANIAH! TANIAH!

ambil kesempatan la org yg pegang bendera ngan sepanduk tuh.

HAHA. oleh itu.

AfiQ pon berkobar2 jg nk masuk acara untuk tahun depan plak.

tahun ni, dak2 PJ yg lain xberkesempatan nk ambil acara.

sbb busy ngn kepegawaian.

HUHU...xpe.. next year ada lg. insyallah..

setelah letey bekerja.

sje la tangkap2 gambar ckit.

ni la family besar PJ WARRIOR

one BIG happy family.

walaupun penat dan letey tapi enjoy..

KTP 1

di pagi yg cerah ini.

bermulalah hari KTP.

semalam selesai sudah MERENTAS desa.

congrate to HANIS, PAAN ngan AQIM.

sebab diorg lah satu2 wakil PJ.

tapi pagi ni xmula lagi acara.

baru nak ada rehearsel penuh.

seb baik tahun ni xkene buat persembahan.

dak2 silat yg kene buat.

dak PJ terlalu busy dengan kepegawaian.

sangat2 la letey.

terutamanya ketua kitorg.

EN. SAPOK n the asistant MisS JEN.

chaiyok! chaiyok! everybody.

one more day left.

pas2 kembali kepada asal.

hehe.  =p

Mek's Celebration!!

ni plak kek befday mek^^
p/s dtempah khas oleh abg cyg die...hehe

tyme ntok ptg kek..nyum2

before makan...

wif da guys of pj warrior...gamba yg knn tu trekmak drg..hahaha

pj warrior nk ucap terima kasih byk2 4 da nice kek and nasi goreng yg dtempah tu..hehe
Alhamdulillah, kesemuanye kenyang2 belaka~hahaha
kredit juge utk abg cyg mek yg jd planner celebration ni actually...
Happy Befday mek!!

PJ Warrior in BUSY mode

kejohanan trek dan padang coming soon minggu depan.

so, ape lg. 

busy. busy. busy

dak2 PJ cmue terlibat.

ktorg kene jadi pegawai.

hurm,, ketua ktorg adalah pengerusi biro

congrate 2 SAPOK n FAIZAN.

mereka berdua dilantik jd pengerusi dan naib pengerusi.

ini sapok

ini faizan

akhir kata dari penulis blog.

HEHE

keep up the good work!

yeaH!

(^_^)

INILAH DAK2 PJ..

FAMILY OF PJ'S WARRIOR

CREATED BY: HAFSAH

happy befday to mek n mok!!

nice pic....ouhhhh~hahaha
both of them mok n mek...heee
yg pegang hp tu mok n beside die tu plak mek...
pj warrior wish u all HAPPY BIRTHDAY~
smoge panjang umo n murah rezeki selaloo...

Wan Habsah aka Mek (4 Feb)
Hafsah aka Mok (15 Feb)

u already 20...so, try to be matured lak pasni...hehehe...
~sweet 20~

Befday Party Amal n Akoi

hmm...dh lme xupdate blog ni...
sori2 kerana tahap kemalasan yg melampau ntok update blog..hahaha
ok2, for now entry ni about befday party rakan2 pj kite yg baru menyambut hari lahir mereka yg ke-20...keunikan befday party sbb ape??
sebab...befday person tu la yg blanje kek or ape2 je la...hahaha...
pandai kan?? so after this becoming befday pj warrior yg laen ready2 la money ek...hehe

~amal's befday party~

muke dh kene colet2....huhuhu



~akoi's befday party~

gemok bdk2 pj asik mkn kek jek...hahaha